如何认识新的人并且不显得奇怪

lexie

我是一个不太擅长主动社交的人，从0到1认识一个人的过程对我来说很陌生。也许原因归结于想太多

比如有一个group经常一起玩 我很想认识她们，但觉得她们已经是一个小团体了 我这种就很多余。
比如上一个lecture前看到了某个人也在上这门课，ta和ta的同学正坐在一起聊天，我一直想认识ta，但完全不知道怎么主动上去交流同时看起来不奇怪。
比如以前的同学，如今专业相似因此想交流一下但因为同学时期就不熟且从没微信聊过天，不知道如何开始。

主要是害怕看起来很怪、开始聊但变成尬聊。。之前听说过这种实际上是自己对对方有不友好/不信任/没有用真心，是这样吗？同时我对社交其实是有点排斥的，不爱small talk，平时面无表情，别人形容我有点高冷/看起来不太高兴，也许这些东西影响了我主动跟别人交流。

我想想现在认识的人都是被动状态下认识的，比如中学时期分在一个班，大学的小组作业被分在了一组，比如别人主动邀请我一起玩，比如我认识A，A认识B，大家在某个场合见面了，A向我介绍B…

其实有几次尝试过，但总觉得自己在戴着面具跟别人说话，最后也都是没有然后了，回到了不认识的状态，不知道是不是我的问题。

我觉得自己有社交恐惧+社交障碍，不说成为社交牛逼症，希望能有主动社交的能力。对于“从不认识到认识”和“重新认识一个人”，大家有什么体会和建议吗？大家是如何主动社交的？